Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề không tốt trong cuộc sống dẫn đến gầy yếu, suy sụp tinh thần thì hãy tìm đến yoga. Yoga sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thoải mái và tăng cân lành mạnh.
Đóng vai trò như những bài tập tăng cân, yoga giúp bạn cân bằng cuộc sống và đạt được sự thanh thản trong tâm hồn. Những bài tập yoga đem lại cho bạn những giấc ngủ ngon chứ không còn những đêm mất ngủ vì trăn trở về cuộc sống như trước đây. Từ đó, yoga là cách tăng cân lành mạnh hơn.
Động tác 1: Ngồi thiền hoa sen
Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng và bắt chéo lên nhau (bàn chân này gác lên đùi chân kia), hai bàn tay đặt lên đầu gối, ngón cái và ngón trỏ chạm lấy nhau còn các ngón khác duỗi thẳng ra.
Ngẩng cao đầu và hướng về phía trước, hai mắt nhắm nghỉ ngơi. Lúc này, trong đầu óc của bạn cần gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Việc cố gắng không suy nghĩ gì làm đầu óc của bạn càng suy nghĩ nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn hãy nghĩ đến một cảnh tượng tươi đẹp của thiên nhiên và thả tâm hồn mình theo dòng cảm xúc đó.
Động tác 2: Đứa trẻ
Đổi sang tư thế quỳ, chân duỗi thẳng và áp sát xuống nền nhà. Cúi người xuống và tựa người trên phần đùi chân, đầu áp sát lên nền nhà.
Động tác này rất tốt cho người bị bệnh đường tiêu hóa, ăn không tiêu, hấp thu kém. Những người thường xuyên bị đau lưng cũng nên thực hiện động tác này để cải thiện xương cốt.
Động tác 3: Con thỏ
Tư thế quỳ, bàn chân duỗi thẳng và áp sát xuống nền nhà. Cúi người xuống và tựa người trên phần đùi chân, hai tay chắp lại và chống lên sàn. Dùng hai ngón cái để phần đầu, vị trí đặt tay là huyệt ấn đường. Giữ nguyên tư thế này trong 1-3 phút.
Động tác này giúp tinh thần thoải mái, giải phóng những phiền muộn, lo âu. Bạn nên thực hiện những động tác này khi gặp bế tắc trong cuộc sống.
Động tác 4: Cá sấu
Bi quyet tang can với bài tập yoga đơn giản
Nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng và mở rộng sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hai tay khoanh lại và để trước mặt, gối đầu lên tay.
Động tác thư giãn này giúp bạn có những giây phút nghỉ ngơi sau một ngày làm việc và học tập căng thẳng, mệt mỏi.
Động tác 5: Xác chết
Nằm ngửa, tay chân dang rộng thoải mái nhất. Nằm thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng nhất.
Sau khi tập luyện các động tác yoga trên thì tinh thần bạn sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái và làm việc hiệu quả hơn. Nhờ tập yoga mà bạn ăn uống ngon miệng và từ đó tăng cân nhanh hơn.
Chúc các bạn tăng cân thành công!
Theo TCTC
0 nhận xét:
Đăng nhận xét