Nhóm trái cây là ‘bạn’ của mẹ bầu mùa hè

Mùa hè là mùa của các loại trái cây, nhưng phụ nữ mang thai cần biết làm thế nào để chọn ăn những loại quả tốt trong mùa nắng nóng này.

Có thể nói rằng, bất kỳ loại trái cây nào cũng có tác dụng ưu việt của nó. Một số loại trái cây cung cấp vitamin C, vitamin E; những loại quả khác cung cấp nước, bổ sung nước kịp thời cho cơ thể trong và sau khi vận động.

Hàm lượng đường trong trái cây là khá cao, còn chất béo và protein tương đối thấp. Vì vậy nếu ăn trái cây quá nhiều, mà thiếu các thực phẩm khác thì có thể gây hiệu ứng thiếu dinh dưỡng cho bà bầu. Bà bầu rất dễ bị các bệnh như tiểu đường, chán ăn, đầy hơi và đặc biệt gây tổn hại cho sự phát triển của trẻ do thiếu protein, cũng như các chất khác.

Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là phụ nữ mang thai nên biết làm thế nào để cân bằng các loại thực phẩm. Dưới đây là 5 loại trái cây hàng đầu cho bà mẹ trong mùa hè:

Thanh long

Thanh long khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là một loại trái cây phổ biến trong mùa hè. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, mát mẻ, và giúp giảm đờm cho phụ nữ mang thai. Thanh long hiếm khi sử dụng thuốc trừ sâu vì vỏ dày, vì vậy phụ nữ mang thai có thể thoải mái thưởng thức chúng mà không cần lo lắng về việc bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu độc hại.

Doi

Doi là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè, cũng như giảm cơn khát cho bạn vào ngày nóng, vì vậy rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống hàng ngày. Cây doi dễ trồng và sai quả. Vì vậy, người dân ít sử dụng thuốc trừ sâu nên quả này hoàn toàn an toàn cho phụ nữ mang thai.

Anh đào

 

Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào rất giàu chất sắt (cao hơn 20 lần so với quả táo và cam), carotene và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, acid citric, canxi và phốt pho. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa cho bà bầu. Ngoài ra, mẹ ăn anh đào rất có lợi cho trẻ sơ sinh. Ăn vừa phải quả anh đào trong khi mang thai sẽ giúp làn da của trẻ sơ sinh trắng và khỏe.

Dâu tây

 

Dâu tây rất giàu vitamin C và được sử dụng để ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và các axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chảy các chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và làm tăng nhu động ruột. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần rửa dâu tây bằng nước muối trước khi ăn để đảm bảo an toàn.

Táo

Táo luôn là loại quả được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và các vitamin như acid malic, tannin và chất xơ.

Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều và táo là thực đơn lý tưởng hàng ngày cho họ. Ăn táo không làm cho phụ nữ mang thai tăng cân quá nhanh, lại rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi. Trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là táo bón hoặc tiêu chảy.

Táo cũng có tác dụng làm đẹp cho các bà mẹ mang thai bị thiếu máu và có làn da nhợt nhạt. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Nho

Nho chứa đầy đủ chất sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene, lecithin, vitamin C, vitamin B1 và rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trong thời gian mang thai, nhu cầu về máu tăng cao, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt là rất quan trọng. Nho cũng lợi cho người bị thiếu máu, huyết áp thấp, tuần hoàn kém… 

Nguồn: Mecon

Share on Google Plus

VỀ Unknown

GIÒ CHẢ THY VÂN - ĐẶC SẢN VÙNG MIỀN - Chuyên cung cấp Đặc Sản Vùng Miền Ngon Và Lạ Uy Tín, Chất Lượng, Giá Hợp Lý. BLOG THY VÂN { Tin Tức Ẩm Thực, Du Lịch, Đặc Sản - Làm Đẹp Bằng Thiên Nhiên, Tin Tức Làm Đẹp - Những Câu Nói Hay, Thư Giãn, Đọc Truyện, Danh Ngôn, Blog Cuộc Sống }. http://chabochinhhieudanang.vn/ - http://www.dacsanthyvan.com/- http://blogthyvan01.blogspot.com/- http://bloglamdepthyvan.blogspot.com/