Trong 3 ngày nghỉ chị em vẫn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Đậu nành
½ ly đậu nành sẽ chứa 95 calo và hơn 8g protein khiến cho cơ thể giảm cảm giác đói và còn tốt cho sức khỏe nhất là những bệnh tim mạch, béo phì, làm đẹp da.
| Uống nước đậu nành sẽ giúp bạn có cảm giác no. |
Ăn trước khi có cảm giác đói
Trên thực tế khi đói chúng ta ăn nhiều hơn và nhanh hơn bình thường nên cơ thể phải bài tiết nhiều insulin từ tuyến tụy để kiểm soát đường trong máu và vô tình ảnh hưởng sức khỏe cũng như tăng cân.Tốt nhất bạn nên sử dụng cơm khi chưa đói hoặc chia nhỏ các bữa ăn để ăn nhiều lần trong ngày.
Tạm nghỉ ngơi những đồ ăn mình đang ngán
Đôi khi có những lúc cơ thể bạn chán ngán khi nhìn thấy những món đồ ăn nhiều dinh dưỡng hay những món chiên rán quá nhiều lipit... Tại sao bạn phải cứ ép buộc mình ăn trong khi những thứ đồ ăn đó không gây cho bạn một chút cảm xúc nào nhỉ? Hơn nữa, khi cơ thể bạn cảm thấy chán ngán một thứ đồ ăn nào đó nghĩa là nó đang trở nên không cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Hạn chế ăn gạo trắng
Hãy thay thế gạo trắng bằng những sản phẩm được làm từ lúa mỳ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo nâu, bánh mì nâu, ngũ cốc thô hay bột yến mạch để cung cấp tinh bột cho cơ thể thay vì chỉ tập trung ăn cơm trắng mỗi ngày.
Theo Khỏe & Đẹp
0 nhận xét:
Đăng nhận xét